Social Pressure Remaja: Gimana Cara Berhenti Banding-bandingin Diri sama Orang Lain?

Sis, pernah nggak sih, habis scroll Instagram atau TikTok tiba-tiba ngerasa minder? Lihat temen yang liburan ke Eropa, yang keliatan sukses banget di usia muda, atau yang punya pacar "ideal", trus kamu mulai bandingin sama hidupmu yang masih berantakan? Trust me, kamu nggak sendirian.

Sahabasya, Social pressure di kalangan remaja itu nyata banget. Dari tekanan buat punya badan ideal, nilai bagus, sampai kehidupan sosial yang kayak di film Netflix. Tapi jangan salah—yang kamu liat di medsos cuma highlight reel-nya aja, bukan behind the scenes-nya.

Nah, kalo kamu merasa terkungkung dengan keadaan sekitarmu, dan udah sadar bahwa kebiasaan banding-bandingin diri ini bikin mental health anjlok, kamu berada pada artikel yang tepat karena kita bakal bahas semuanya disini.

Social Pressure

Social pressure adalah tekanan yang kita rasakan buat conform sama standar atau ekspektasi orang lain, entah dari temen, keluarga, atau masyarakat. Baca juga cara mengatasi toxic friendship.

Nah, remaja tuh lagi dalam fase pencarian jati diri, jadi mereka lebih sensitif sama penilaian orang lain. Penyebab utama dari social pressure yang sering terjadi pada remaja adalah:

Media Sosial: Timeline yang dipenuhi pencapaian orang lain bikin kita merasa tertinggal.
Lingkungan Pertemanan: Tekanan buat ikut tren, gaya hidup, atau bahkan nilai akademik.
Ekspektasi Keluarga: Dorongan buat jadi "anak perfect" sesuai keinginan orang tua.
FOMO (Fear Of Missing Out): Takut ketinggalan hal yang lagi viral atau trendi.

Setiap orang punya timeline dan perjalanannya sendiri. Jadi, nggak ada gunanya juga membandingkan chapter hidup kamu dengan chapter 20 orang lain. Yang penting, kamu tau nilai diri sendiri, fokus sama growth, dan sadar bahwa kamu sudah cukup berbuat yang terbaik dan segera berhenti di saat ini juga.

Social Pressure Remaja

Cara Berhenti Banding-bandingin Diri?

Kalo perasaan insecure dan kebiasaan membandingkan diri udah bikin kamu susah tidur, males makan atau makan berlebihan, nggak semangat, atau yang lainnya, jangan ragu buat cerita ke orang yang bisa dipercaya ya sis seperti orang tua, guru BK, atau psikolog.

Minta bantuan itu tanda kuat, bukan berarti lemah ya. Karena kebiasaan seperi ini bukan cuma bikin sebel, tapi juga memengaruhi kesehatan mental dalam jangka panjang, seperti:

Anxiety dan Overthinking: Terus mikirin "kenapa aku nggak sebaik dia?"
Low Self-Esteem: Merasa diri kurang cukup, baik secara fisik maupun pencapaian.
Burnout: Memaksa diri kejar target yang nggak realistis demi pengakuan orang lain.
Rasa Iri dan Cemburu: Ujung-ujungnya merusak hubungan pertemanan.

Nah sis, lalu gimana cara berhenti banding-bandingin diri dengan orang lain? Kamu bisa mencoba tips-tips berikut ini:

1. Unfollow Akun yang Bikin Kamu Insecure

Kalo ada akun medsos yang bikin kamu ngerasa kurang percaya diri, entah karena gaya hidupnya, tubuhnya, atau kesuksesannya, unfollow atau mute! Curate timeline kamu biar isinya hal-hal yang bikin semangat dan inspiratif, bukan yang bikin insecure.

2. Ingat: Media Sosial Bukan Realita

Yang orang lain post cuma 1% dari hidup mereka. Mereka nggak bakal share gagal, jerawat, atau momen sedih. Jadi, stop compare your behind-the-scenes dengan their highlight-reel.

3. Fokus Sama Progress Diri Sendiri

Buat goals yang realistis dan catat progresnya, nggak peduli sekecil apa pun. Udah bisa bangun pagi? Yes! Udah ngerjain satu tugas? Mantap! Rayain small wins kamu sendiri.

4. Practice Gratitude

Setiap hari, coba tulis 3 hal yang kamu syukuri. Bisa berupa kesehatan, keluarga, atau hal sederhana kayak kopi pagi yang enak. Gratitude bikin kita lihat bahwa hidup kita juga punya value yang nggak kalah sama orang lain.

5. Cari Support System yang Positive

Lingkungan sangat memengaruhi pola pikir. Bertemanlah dengan orang-orang yang mendukung kamu jadi versi terbaik diri sendiri, bukan yang sibuk judge atau banding-bandingin.

6. Develop Your Own Identity

Eksplor minat dan passion kamu. Jadi orang yang jago gambar, nyanyi, atau bahkan main game juga suatu achievement! Jangan ikutin standar orang lain kalau itu nggak membuat kamu happy.

7. Digital Detox Sesekali

Coba istirahat dari medsos beberapa jam atau bahkan sehari dalam seminggu. Gunakan waktu itu buat hal yang bikin kamu senang: baca buku, nonton series, atau jalan-jalan sama temen. Baca juga Digital Detox: Seberapa Sering Kita Butuh Istirahat dari Medsos?

Oke Sis...

Mulai sekarang, berhenti mebandingkan diri sendiri dengan orang lain ya, jadilah yang terbaik dari versi diri sendiri dan menjadi probadi yang bermanfaat untuk orang sekitar.

Agbasya